Att sluta röka är aldrig för sent, oavsett hur länge du har rökt. Kroppen börjar nämligen återhämta sig genast då du slutar. Om du röker regelbundet kan det vara svårt att sluta, eftersom kroppen då kommer få ett starkt sug efter det nikotin som du är van vid att få i dig genom cigaretterna. Det kan kännas obehagligt, och du kan få symptom såsom irritation, oro eller svårigheter med att sova, men abstinensbesvären går över med tiden.
Fördelar med att sluta röka
De flesta hälsofördelarna kommer väldigt tidigt efter att du har slutat röka. Redan efter tjugo minuter sjunker din puls och blodtryck. Efter tolv timmar har blodets förmåga att ta upp syre ökat avsevärt, vilket gör att du känner dig mycket piggare. På längre sikt minskar risken för ett stort antal sjukdomar och andra hälsobesvär om du slutar röka. Några av dessa är astma, hjärtbesvär, infertilitet, impotens, lungcancer och KOL. Personer som röker lever i genomsnitt flera år kortare än personer som inte röker.
Tips för att sluta röka
Det viktigaste du kan göra i din resa mot att bli rökfri är att vilja sluta röka. Skriv ner anledningarna till att du vill sluta röka och påminn dig om dem ofta. Se också till att göra det svårt för dig själv att få tag i cigaretter. Köp inga cigaretter, och släng alla tändare du äger. Be gärna någon annan om hjälp med att gömma dessa saker och hålla koll på dig om det är svårt.
Om du har svårt att sluta röka själv finns det hjälp att få. Du kan gå till din vårdcentral för att få läkemedel eller nikotinplåster som minskar röksuget. Du kan även gå till apoteket och köpa andra produkter som minskar röksuget, såsom nikotintuggummin eller munspray. Om du är akut röksugen finns det också sluta röka-linjer som du kan chatta eller prata med.